탈모예방에 도움이되는 과일

머리카락 탈모는 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나이며 다양한 원인에 의해 발생합니다. 유전적인 원인에 의해 발생할 수도 있지만, 현대인들의 머리카락 탈모는 주로 후천적인 요인에 의해 발생한다는 전문가들의 의견이 많습니다. 따라서 미리 머리카락 탈모를 예방하고자 하는 분들은 건강한 음식에 주목하고 있습니다.

 

다양한 비타민과 식물성 단백질을 포함한 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 특히 과일에 포함된 다양한 영양소는 머리카락 성장을 도와주고 모공을 보호하며 머리카락 탈모 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 머리카락 탈모 예방에 도움을 주는 4가지 과일에 대해 알아보겠습니다!

 

1. 아보카도

두피에는 다양한 혈관이 있습니다. 머리카락은 혈관을 통해 영양소를 받아 성장합니다. 따라서 두피의 혈액 순환은 머리카락의 건강과 직접적으로 관련이 있습니다. 아보카도에는 '비타민 E'가 포함되어 있습니다. 비타민 E는 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 도와주는 영양소입니다. 이로써 혈액은 두피로 산소와 영양소를 전달할 수 있는 환경을 조성하며 머리카락을 두껍고 튼튼하게 만들어줍니다. 100그램의 아보카도는 하루 권장 섭취량의 33%를 제공합니다.

2. 멜론

멜론은 높은 수분 함량을 가지고 있어 갈증을 해소하고 폐에 쌓인 노폐물을 배출하며 머리모세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 머리모세포는 머리카락을 생성하는 기관입니다. 머리모세포의 수분 함량은 약 25%로, 머리모세포를 활성화하고 매끄러운 머리카락을 만들기 위해서는 충분한 수분이 필요합니다. 멜론은 혈액 순환을 돕는 칼륨도 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 체내에 축적되어 osmotic pressure를 통해 혈액량을 증가시키는 나트륨을 방출하는 역할을 합니다. 나트륨이 축적되어 혈액량이 증가하면 고혈압이 발생할 수 있으며, 혈액에서 영양소를 받아 머리모세포를 활성화하여 머리카락을 생성하는 기능도 저하될 수 있습니다.

3. 딸기

딸기의 약 89%는 물로 이루어져 있습니다. 수분은 머리건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 충분한 수분량이 필요하여 혈류를 증가시키고 머리모세포와 모공에 영양소를 공급하며 건강한 머리카락 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 딸기는 또한 활성 산소의 적립으로 인한 머리카락 탈모를 방지할 수 있는 풍부한 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다.

활성 산소는 대사 과정 중에 불가피하게 생성되는 물질인데, 과도하게 축적되면 세포를 손상시킬 수 있으며 두피 노화, 머리뿌리 파괴 및 머리카락 탈모를 일으킬 수 있습니다. 이때 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼이 체내에 축적되는 것을 방지합니다.

4. 파인애플

파인애플은 망간과 같은 항산화 물질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 나이로 인해 머리모세포가 약해지는 것을 약화시키는 효과가 있는 플라보노이드와 페놀산과 같은 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 플라보노이드는 모공을 보호하고 머리 건강을 촉진하는 실리콘 다이옥사이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 파인애플의 항산화 물질은 다른 과일보다 오래 지속되는데, 이는 머리카락 뿌리를 약화시키는 효과를 더욱 효과적으로 제공하기 때문입니다. 또한 파인애플에 함유된 망간은 머리생산에 관여하는 콜라겐의 원활한 생성을 돕습니다.

 

오늘은 머리카락 탈모 예방에 도움을 주는 예상치 못한 4가지 과일을 소개했습니다. 소개된 네 가지 과일은 머리카락 탈모 예방에 도움을 주는 영양소가 풍부하며 신선한 매력을 지니고 있기 때문에 머리카락 탈모에 걱정되시는 분들에게 추천합니다.