반응형 노인근력운동1 근력운동의 중요성과 노인을 위한 건강한 운동 습관 나이가 들어가면서도 청년처럼 젊음을 유지하고 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해서는 근육량을 늘리고 근력을 키우는 것이 중요합니다. 그러나 노인 시기에는 이미 근육량이 감소한 상태에서 헬스장에서 고중량 운동을 하려는 시도는 오히려 부상의 위험을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 노인들은 어떤 종류의 운동을 통해 건강을 유지하고 근육량을 유지해야 할까요? 근육 감소와 노인 건강 나이가 들어가면서 근육 감소는 노인 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 근육은 우리 몸을 지탱하고 움직이는 데 필요한 핵심 요소 중 하나입니다. 그러나 40세 이후부터 근육량은 점차 감소하기 시작하며, 50대에는 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃게 됩니다. 이러한 근육 감소는 노인의 건강에 부정적인 영향을 미.. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
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