반응형 웨이트트레이닝1 뇌 근육 어떻게 키우지? 중년에 꼭 필요한 운동 운동은 무엇보다 중요합니다. 특히 중년에는 근육이 줄어드는 근손실을 막고 각종 성인병을 예방하는 역할을 합니다. 더불어, 운동은 집중력과 판단력 같은 인지 능력도 향상시킵니다. 이에 뇌와 근육을 함께 키울 수 있는 중년을 위한 운동 3가지를 알아봅시다. 웨이트 트레이닝 - 뇌와 근육의 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 근력을 키우거나 근육량을 늘리는 트레이닝입니다. 바벨, 덤벨, 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 원하는 근육에 부위별로 과부하를 주는 것이 핵심입니다. 웨이트 트레이닝의 장점 근육 발달과 근육량 증가 뇌의 근육도 발달 집중력과 판단력 향상 웨이트 트레이닝은 낮은 강도의 간단한 운동만으로도 뇌와 근육을 함께 키울 수 있는 방법입니다. 주 3~5회 한 달 동안 운동을 하면.. 2023. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
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