고지혈증예방에 오메가3가 얼마나 도움이 되나?

고지혈증이란?

혈액 내 지방성분이 정상이상으로 많은 상태를 말합니다. 최근 서구화된 식습관과 운동부족 등으로 인해 환자들이 증가하고 있으며, 이 중에서도 특히 40~50대 중년 남성에게서 많이 발생한다고 합니다. 이번 주제는 우리나라 성인 10명중 1명이 앓고 있다는 고지혈증 예방에 좋은 음식인 오메가3에 대해 알아보겠습니다.

 

오메가3란 무엇인가요?

오메가3는 불포화지방산의 일종으로 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. EPA(에이코사펜타엔산) 및 DHA(도코사헥사엔산) 성분이 함유되어있어 혈중 중성지질 개선·혈행개선에 도움을 주는 건강기능식품 원료이기도 합니다.

 

오메가3 효능은 무엇인가요?

 - 첫번째로는 혈행개선 효과 입니다.

오메가3는 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 억제시켜주어 원활한 혈액순환을 도와줍니다.

- 두번째로는 두뇌발달효과 입니다.

오메가3는 뇌세포막의 주요 구성성분으로 세포간 신호전달을 원활하게 해주며, 신경호르몬 전달을 촉진시켜주는 작용을 하여 학습능력 향상 뿐만 아니라 치매예방에도 좋습니다.

- 세번째로는 눈건강 효과 입니다.

오메가3는 망막조직의 주성분으로 눈물막을 튼튼하게 만들어 안구건조증을 완화시켜 줍니다.

- 네번째로는 염증완화 효과 입니다.

오메가3는 항염작용이 뛰어나 관절염 증상을 완화시켜 주고, 각종 염증성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

- 다섯번째로는 암예방 효과 입니다.

오메가3는 대장암 발병률을 낮추고 전립선암 성장을 억제시키는 효과가 있습니다.

- 여섯번째로는 피부미용 효과 입니다.

오메가3는 몸속 활성산소를 제거해 주어 노화방지에 탁월하며, 건조한 피부를 촉촉하게 유지시켜 주는데 도움을 줍니다.

- 일곱번째로는 다이어트 효과 입니다.

오메가3는 신진대사를 활발하게 하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕억제 호르몬 분비를 촉진시켜 체중감량에 도움을 줍니다.

 

오메가3 하루 권장량은 어떻게 되나요?

일반적으로 오메가3 일일권장량은 500~2000mg이며, 임산부나 수유부라면 1000mg 이상 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 과다복용시 부작용이 나타날 수 있으니 주의하여야 합니다. 대표적인 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 알레르기 반응 등이 있습니다. 또한 생선기름이기 때문에 해산물 알레르기가 있다면 피해야 하며, 항응고제를 복용하시는 분이라면 전문의와 상담 후 복용여부를 결정해야 합니다.

 

이렇게 해서 오메가3효능에 대해 알아보았습니다. 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소인 만큼 꾸준히 챙겨먹는 습관을 들여야겠습니다.